”痩せてきれいになりたい"という気持ちを一生夢のままで終わらせますか？
あなたは太っているせいで
なりたい自分や
憧れの姿を
あきらめてしまって
いませんか？
こんにちは。SAKIです！
私は元々
身長１５３ｃｍ、体重６０ｋｇ
のチビデブと言われる体型で
自分の身体に自信がなく
地味で根暗な高校生でした。
その頃の私は、
おしゃれに興味はあっても
「自分に似合う服なんてない」
「髪をしばると、丸い顔や二重顎が
目立って恥ずかしい」
と思っており、
なりたい自分になることを
諦めていました。
そんな私は
メイクや写真加工アプリに出会い
自分の見た目を好きなように
変える楽しさを覚えました。
脂肪のせいで腫れぼったい一重瞼を二重に
象のように太い足を締まりのある細い足に
大きな肩幅を女性らしい華奢な肩に
写真の私はとてもスタイルが良く
キラキラと輝いて見える
かっこいい女性でした。
SNSに友達との自撮りや
プリクラをアップする時は
必ず自分を加工してから
アップしていました。
そんな私に彼氏ができました。
その人は
太っている私をかわいいと言ってくれ
好きなものをおいしそうに食べている姿が
好きだと言ってくれる
とても優しい男性でした。
記念日には焼肉に連れて行ってくれ、
誕生日にはとても大きなケーキを
用意してくれました。
太っている私を否定せず
受け入れてくれる彼氏のことが
とても大好きでした。
ですが、
付き合って約１年がたったころ
彼氏が浮気をしていました。
その相手は身長が低いのにスタイルが良く
ミニスカートが良く似合う
すらっとした脚の女性でした。
浮気をされたこともショックでしたが
私のなりたい憧れの容姿を
持っているにもかかわらず
私の大切な人まで奪っていく
浮気相手を妬みました。
その彼氏とは別れ
悲しみから暴飲暴食をして
きれいになりたいという気持ちも
なくなりました。
それから私は
友達と好きなものを好きなだけ食べて
憧れの姿とは程遠い高校生活を送りました。
今のままでも十分楽しい
そういいきかせていました。
そんな高校生活を送っていたとき、
ある友達ができました。
その人は顔が小さくて手足が細くて長く
引き締まったおしりとくびれを持っている
とてもキレイな人でした。
私はその友達に会う度に劣等感を感じ
自分の体型が恥ずかしくなりました。
その友達と
ウィンドウショッピングに行った時、
私に露出の多いSサイズのスカートを
勧めてきました。
当時Lサイズの服か
メンズの服を着ていた私は
足は太ももに隙間がなく
足首まで太かったので
そのスカートを否定しました。
それでも似合うからと勧めてくる友達に
「私はあなたみたいに
スタイルが良くないから
そんな服似合うわけがない。
ばかにしないで。」
と怒ってしまいました。
そしたらその友達は
「私も元々55kgあったけど
今は42kgにダイエット
したんだよ」
と、衝撃の一言を言いました。
前まで太っていたなんて
想像することの出来ない
引き締まったモデルのような
スタイルの友達を信じることが出来ず
その方法をききました。
その方法はとても簡単で、
ダイエットを諦めていた私が今すぐにでも
始められるものでした。
そんなんで痩せられるなら
こんなに悩んでない
とその方法を半信半疑で試しました。
すると、今まで履いていた
その時は服が伸びたのかな
と思っていましたが、
段々と太ももや、肩幅が変わってきて
着れる服が無くなるくらいに
私は痩せました。
60kgあった体重は53kgまで落ち、
顔が小さく、
目の上の脂肪が減って二重まぶたになり
メイクやヘアアレンジがとても楽しくなりました。
そして、自分なりに
ダイエットの方法を調べて
無理無くダイエットをした結果、
半年で47kgになることができました。
それから私は
その友達と服を買いに行き
Sサイズのスカートを
履くことが出来ました。
Lサイズの服しか着れなかった私が
Sサイズのミニスカートを履いて
外を歩けるようになり、
加工でしか可愛くなれなかった
過去の自分は居なくなりました。
今は街中で鏡や
ショーウィンドウに映る
本物の自分が
自信に満ち溢れた
かっこいい最高の姿です。
そんなわたしを見た周りの人は
「まるで整形したみたいに別人！」
「どうやって痩せたの！？」
と聞いてきました。
全てを諦めていた私が
半年で13kgも痩せることが出来たのだから、
他の人もできるはずだと思い
方法を教えました。
自分のなりたい自分になって
楽しい生活を送って欲しい
私みたいに毎日鏡を見る度に
落ち込む生活から脱却して欲しい
するとその人は3週間で3kg痩せて、
ヒップや脚が細くなったのです。
そして2ヶ月後には背中に付いていた
無駄な脂肪がなくなり
キレイな腰を手に入れていました。
今まで体型をカバーする服しか
着ていなかった人が
たった2ヶ月でスキニーを
履きこなしていました。
この方法は誰でも簡単に痩せることができるのだと
私は思いました。
そして、私と同じような悩みを抱えている人を
助けたいと思いました。
だから今回
私が太っていた原因と痩せた方法を
PDFにまとめ無料で皆さんに
教えることにしました。
この方法を真似すれば断食や激しい運動
ランニングなど、つらいことは一切無しで
痩せることができます。
友達のおかげで私はなりたい自分を
手に入れることができました。
もし、あの時友達に出会えてなかったらと
考えるだけでぞっとします。
ダイエットを一人で頑張るのは
モチベーションもあがらないし
結果が出ないと諦めてしまうことも
あると思います。
だから私もあの友達のように
ダイエットを頑張りたいと思っている
あなたの助けになりたいです。
ダイエットに成功した私の次の目標は
今の体型をキープして
楽しい人生を送ることです。
イベントや外食が続いたり忙しいと
バランスの良い食事をとることができず
今日くらいいいかとだらだらした生活に
なってしまいそうになることがあります。
そんな時ダイエットをしている仲間が
頑張っている姿を見ると
このままじゃだめだ
私も頑張ろう
と思えます。
そんな仲間を増やしたくてこのブログを
書きました。
太っているせいで損をしたり
恥ずかしい思いをした経験は
ありませんか？
本当に今のままで
いいんですか？
痩せたら本当に人生が変わります。
今まであきらめていたことを
もうあきらめなくていいんです。
人生、今が一番輝いていて
若くて楽しい時期です。
ショーウインドーに飾ってある
自分好みの水着を一生眺めていますか？
それとも６０歳、７０歳になって
体重が落ちてから着るんですか？
今着たいんじゃないんですか？
このブログをここまで読んでくださった
あなたはこの瞬間から
絶対変わることができます。
私は、方法をより多くの人に知ってもらい
より良い人生を歩んでもらいたいと
思っています。
私と同じように
- 自分の憧れの姿になりたい
- ダイエットの仕方に悩んでいる
- 友達と比較して落ち込みたくない
- おしゃれを楽しみたい
という人に教えたいダイエット方法です。
ですが全員が個々の目標を達成するまで
一人一人に寄り添って応援していきたいので
私のLINEを追加して簡単なアンケートに
答えてくれた人10名に
教えたいと思います。
身近な人に自分の体型について話すのは
恥ずかしいと思っている人も
いるかと思います。
そんな人もまずは私に相談してみてください。
LINE追加はこちらから
自分の姿を見る度に落ち込む
好きな服を着るのを諦めて
着痩せするコーデを選ぶ
そんな人生を変えるお手伝いがしたいです。
昔の私と同じ悩みを抱えているあなたが
自分の見た目を好きになれる日を
一緒に叶えましょう。
まるで焼肉屋！？ダイエットにぴったりな簡単激安お肉レシピ！
こんにちは！SAKIです！
ダイエット中に食べるお肉といえば
サラダチキン
ですよね。
でも、サラダチキンって小さい割に
値段が高い
と思いませんか？
今回は
電子レンジで作る鶏むね肉のサムギョプサル
を紹介します！
＜材料＞
- 鶏むね肉（３００ｇ）
- レタス
- キムチ
- やきにくのたれ
＜作り方＞
- 鶏むね肉の皮を取る
- 耐熱容器に入れ、軽くラップをして電子レンジで６００ｗ３分加熱する
- 肉を裏返してさらに３分加熱する
- 食べやすい大きさに切って、お皿に盛り付けて完成
レタスにお肉とキムチを巻いて食べると
楽しくおいしく食べることができます！
食物繊維も多く取れるので
ダイエットにぴったりですね。
鶏肉は割いてサラダに入れたり、
きゅうりとあえたりと
色々な調理ができるので
作り置きをしておくのもおすすめですよ！
1杯約50円！作り置きできるダイエットスープ！
こんにちは！SAKIです！
ダイエットをしたいけど、料理が苦手だというそこのあなた！
今回は、１杯約５０円で作り置き可能なスープの作り方を紹介します！
＜材料＞ ３食分
- お好きなキノコ（今回は舞茸です）
- わかめ（１０ｇ）
- たまご（１個）
- 鶏がらスープの素（大さじ１）
- 麺つゆ（大さじ３）
- 水溶き片栗粉（お好みで）
＜作り方＞
- 鍋に６００ｍｌの水と麺つゆを入れて沸騰させる
- キノコを入れて３分煮込む
- わかめを入れて火を止め、水溶き片栗粉を入れる
- 火をつけて、再度沸騰したら溶き卵を入れてかき混ぜる
スープはタッパーに入れて冷蔵庫で３日ほど持ちます！
長く保存したい場合は、冷凍庫に入れると１週間持つので、一度にたくさん作っておくととても楽ですよ！
お好みでゴマなどを入れて楽しんでくださいね！
ダイエット中の朝食について
こんにちは！SAKIです！
皆さんは普段朝食を食べていますか？？
よく「朝食を食べたほうが痩せる」「朝食を抜いたほうが痩せる」と両方聞きますよね。
ダイエットをした私の結論は、
どっちでもいいです。
今まで朝食を食べていたという人はそのまま食べ続けても良いですし、朝は胃に何も入らないよという人は食べなくて大丈夫です。
大切なのは、何が自分に一番合うかです。
１２ｋｇのダイエットに成功した最近の私は、食べないか、置き換え用のプロテインを飲んでいます。
ですが、ダイエット中は朝食を食べませんでした。
朝食を食べないと夕食の時間から次の食事までの時間を約１８時間あけることができます。
そのため、プチ断食をすることになるので体の調子が整ったり、余分な栄養を摂取することがなくなります。
朝食を食べると、昼食で食べるものの吸収を抑えることができます。
朝食を少し食べ過ぎてしまっても、一日の運動で消費することができるので、夜ご飯に食べたいと思っていたものを朝にするだけで、好きなものを食べているのに痩せることができます。
食べても食べなくてもどっちでもいいと言われてもどうしたらいいのか迷いますよね。
朝食をあまり食べないという人は、朝白湯を飲んでみると代謝が上がって痩せやすくなります。
朝食を食べるという人は、野菜中心でバランスの良い食事を心がけてください。プロテインだけという偏った食事は避けるようにしてください。
自分に合ったストレスのないダイエットを頑張りましょう！
糖質と脂質、ダイエットの敵はどっち？
皆さんこんにちは！SAKIです！
皆さんは糖質制限と脂質制限の違いを正しく理解していますか？？
ダイエットをする際に減らすと良いとされている糖質と脂質。
今回はその二つの栄養の違いについて説明していきます！
糖質とは、消費されないと体脂肪になる栄養です。
炭水化物に多く含まれる糖質は、体のエネルギーです。
身体を動かすと、ほかの栄養素よりも先に糖質を消費してエネルギーを作り出します。
ですが、一日の運動量よりも、摂取した糖質のほうが高いと、体はエネルギーを蓄えておこうとするので、体脂肪になってしまうのです。
脂質とは、少量で多くのカロリーを摂取することができる栄養です。
炒め物や揚げ物に使う油、調味料に含まれている油など、簡単に取ることができる脂質は、糖質の約２倍のカロリーがあり、簡単にカロリーを取ることができます。
そのため、一日の消費カロリーを摂取カロリーが超えてしまう可能性が高くなり、摂取カロリーが超える生活が続くと、糖質と同様に脂肪になってしまいます。
どちらもダイエット中には控えたい栄養ですが、実は、糖質のほうが脂肪になりやすいです。
ダイエット中はご飯の量を減らしたり、夜は炭水化物を抜くなど、工夫してみてくださいね！
好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～金曜日編～
こんにちは！SAKIです！
リバウンドしない私の１週間金曜日編です！
前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ！！
好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～木曜日編～ - SAKIのダイエットブログ
７：００ 起床
朝食のプロテイン（スリムアップスリム）を飲み、仕事に行く準備をする。
８：００ 出勤
１２：３０ 昼食
レタス（３枚）、ニンジン半分、雑穀米わかめおにぎりを食べた。
２０：００ 夕食
オクラ（６本）、納豆（１パック）、キムチを食べた。
２１：００ 筋トレ
筋トレを行う。
２２：３０ 入浴＆スキンケア
２４：００ 就寝
＜摂取栄養素＞
- エネルギー→520kcal
- タンパク質→43.2ｇ
- 脂質→8.9ｇ
- 炭水化物→78ｇ
＜運動による消費カロリー＞
186kcal
今日は最終日ということで体重を測りました！
その結果、46.9ｋｇで、一週間で1.1ｋｇ減少しました！
一週間好きなものを食べて生活して、栄養バランスが悪かった日も多くありました。
ですが、その分運動を増やし、次の日の食事を気を付けるだけで体重を元に戻すことができました！
皆さんもストレスのない楽しいダイエットをしましょう！
好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～木曜日編～
こんにちは！SAKIです！
リバウンドしない私の１週間木曜日編です！
前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ！！
好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～水曜日編～ - SAKIのダイエットブログ
７：００ 起床
朝食のプロテイン（スリムアップスリム）を飲み、仕事に行く準備をする。
８：００ 出勤
１２：３０ 昼食
２０：００ 夕食
ご飯（１２０ｇ）とどて煮を食べた。
２１：００ 筋トレ
軽めの筋トレを行う。
２１：３０ 入浴＆スキンケア
２３：００ 就寝
＜摂取栄養素＞
- エネルギー→978kcal
- タンパク質→63.5ｇ
- 脂質→25.6ｇ
- 炭水化物→122.5ｇ
＜運動による消費カロリー＞
152kcal
今日はバランスよく食事をすることができました！
野菜もたっぷりとれて満足できるオートミールお好み焼きは本当におすすめです！
昼食のオートミールお好み焼きの作り方はこちらに書いてあるのでぜひ作ってみてください！
節約！簡単！オートミールお好み焼き！ - SAKIのダイエットブログ
