ダイエット中の朝食について

こんにちは！SAKIです！

皆さんは普段朝食を食べていますか？？

よく「朝食を食べたほうが痩せる」「朝食を抜いたほうが痩せる」と両方聞きますよね。

ダイエットをした私の結論は、

どっちでもいいです。

今まで朝食を食べていたという人はそのまま食べ続けても良いですし、朝は胃に何も入らないよという人は食べなくて大丈夫です。

大切なのは、何が自分に一番合うかです。

１２ｋｇのダイエットに成功した最近の私は、食べないか、置き換え用のプロテインを飲んでいます。

ですが、ダイエット中は朝食を食べませんでした。

朝食を食べないと夕食の時間から次の食事までの時間を約１８時間あけることができます。

そのため、プチ断食をすることになるので体の調子が整ったり、余分な栄養を摂取することがなくなります。

朝食を食べると、昼食で食べるものの吸収を抑えることができます。

朝食を少し食べ過ぎてしまっても、一日の運動で消費することができるので、夜ご飯に食べたいと思っていたものを朝にするだけで、好きなものを食べているのに痩せることができます。

食べても食べなくてもどっちでもいいと言われてもどうしたらいいのか迷いますよね。

朝食をあまり食べないという人は、朝白湯を飲んでみると代謝が上がって痩せやすくなります。

朝食を食べるという人は、野菜中心でバランスの良い食事を心がけてください。プロテインだけという偏った食事は避けるようにしてください。

自分に合ったストレスのないダイエットを頑張りましょう！