糖質と脂質、ダイエットの敵はどっち？

皆さんこんにちは！SAKIです！

皆さんは糖質制限と脂質制限の違いを正しく理解していますか？？

ダイエットをする際に減らすと良いとされている糖質と脂質。

今回はその二つの栄養の違いについて説明していきます！

糖質とは、消費されないと体脂肪になる栄養です。

炭水化物に多く含まれる糖質は、体のエネルギーです。

身体を動かすと、ほかの栄養素よりも先に糖質を消費してエネルギーを作り出します。

ですが、一日の運動量よりも、摂取した糖質のほうが高いと、体はエネルギーを蓄えておこうとするので、体脂肪になってしまうのです。

脂質とは、少量で多くのカロリーを摂取することができる栄養です。

炒め物や揚げ物に使う油、調味料に含まれている油など、簡単に取ることができる脂質は、糖質の約２倍のカロリーがあり、簡単にカロリーを取ることができます。

そのため、一日の消費カロリーを摂取カロリーが超えてしまう可能性が高くなり、摂取カロリーが超える生活が続くと、糖質と同様に脂肪になってしまいます。

どちらもダイエット中には控えたい栄養ですが、実は、糖質のほうが脂肪になりやすいです。

ダイエット中はご飯の量を減らしたり、夜は炭水化物を抜くなど、工夫してみてくださいね！