SAKIのダイエットブログ

「ダイエットしたんじゃなかった?」と、友達に言われた、食生活が乱れている一人暮らしの社会人女性必見!正しい食生活を身に付け、リバウンドをしない身体を手に入れる方法!

”痩せてきれいになりたい"という気持ちを一生夢のままで終わらせますか?

あなたは太っているせいで なりたい自分や 憧れの姿を あきらめてしまって いませんか? こんにちは。SAKIです! 私は元々 身長153cm、体重60kg のチビデブと言われる体型で 自分の身体に自信がなく 地味で根暗な高校生でした。 その頃の私は、 お…

まるで焼肉屋!?ダイエットにぴったりな簡単激安お肉レシピ!

こんにちは!SAKIです! ダイエット中に食べるお肉といえば サラダチキン ですよね。 でも、サラダチキンって小さい割に 値段が高い と思いませんか? 今回は 電子レンジで作る鶏むね肉のサムギョプサル を紹介します! <材料> 鶏むね肉(300g) レタ…

1杯約50円!作り置きできるダイエットスープ!

こんにちは!SAKIです! ダイエットをしたいけど、料理が苦手だというそこのあなた! 今回は、1杯約50円で作り置き可能なスープの作り方を紹介します! <材料> 3食分 お好きなキノコ(今回は舞茸です) わかめ(10g) たまご(1個) 鶏がらスープ…

ダイエット中の朝食について

こんにちは!SAKIです! 皆さんは普段朝食を食べていますか?? よく「朝食を食べたほうが痩せる」「朝食を抜いたほうが痩せる」と両方聞きますよね。 ダイエットをした私の結論は、 どっちでもいいです。 今まで朝食を食べていたという人はそのまま食べ続け…

糖質と脂質、ダイエットの敵はどっち?

皆さんこんにちは!SAKIです! 皆さんは糖質制限と脂質制限の違いを正しく理解していますか?? ダイエットをする際に減らすと良いとされている糖質と脂質。 今回はその二つの栄養の違いについて説明していきます! 糖質とは、消費されないと体脂肪になる栄…

好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~金曜日編~

こんにちは!SAKIです! リバウンドしない私の1週間金曜日編です! 前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ!! 好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~木曜日編~ - SAKIのダイエットブログ 7:00 起床 朝食のプロテイン(スリム…

好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~木曜日編~

こんにちは!SAKIです! リバウンドしない私の1週間木曜日編です! 前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ!! 好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~水曜日編~ - SAKIのダイエットブログ 7:00 起床 朝食のプロテイン(スリム…

節約!簡単!オートミールお好み焼き!

こんにちは!SAKIです! ダイエッターの強い味方である炭水化物といえばオートミールですね! おかゆにしたりチャーハンにしたりと、お米の代わりとして食べることが多いオートミールですが、実はお好み焼きにもなるんです! 今回は、ダイエット中に食べられ…

好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~水曜日編~

こんにちは!SAKIです! リバウンドしない私の1週間水曜日編です! 前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ!! 好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~火曜日編~ - SAKIのダイエットブログ 7:00 起床 朝食のプロテイン(スリム…

好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~火曜日編~

こんにちは!SAKIです! リバウンドしない私の1週間火曜日編です! 前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ!! 好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~月曜日編~ - SAKIのダイエットブログ 7:00 起床 朝食のプロテイン(スリム…

好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~月曜日編~

こんにちは!SAKIです! リバウンドしない私の1週間月曜日編です! 前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ!! 好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~日曜日編~ - SAKIのダイエットブログ 10:30 起床 寝坊してしまったため、…

好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~日曜日編~

こんにちは!SAKIです! リバウンドしない私の1週間日曜日編です! 前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ!! 好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~土曜日編~ - SAKIのダイエットブログ 9:30 起床 朝食のプロテイン(スリム…

おやつにも!朝食にも!痩せるヨーグルト

こんにちは!SAKIです! ダイエット中に甘いものが食べたくなって、ついついお菓子を食べてしまうという経験はありませんか? 甘いものは糖質や脂質が多いため、太りやすい食べ物です。 私も食事制限はできても、どうしても甘いものはやめることができず、な…

好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~土曜日編~

こんにちは!SAKIです! リバウンドしない私の1週間土曜日編です! 前回の記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ!! 好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~プロローグ~ - SAKIのダイエットブログ 7:30 起床 朝食のプロテイン(スリ…

実は、ランニングはダイエットに向いていません。

こんにちは!SAKIです! だんだん暖かくなってきて、そろそろダイエットをしようかな〜。 とりあえずランニングをしようかな〜。 と、思っているそこのあなた! 実は、ランニングによるダイエットは効果がでにくいのです。 しかも、間違ったランニングをする…

好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間~プロローグ~

こんにちは!SAKIです! 「ダイエットに成功したけど、リバウンドを恐れて好きなものを食べることができない。」と、悩んでいませんか? 私は、ダイエットに成功して60kgから46kgまで痩せ、今は好きなものをたくさん食べていますが47kgをキープ…

そのたんぱく質の取り方、太ります。

こんにちは!SAKIです! あなたは、たんぱく質が多く含まれている食品を知っていますか? たんぱく質は、肉や魚、大豆、卵などに多く含まれていますね。 ダイエットのために食べるよう心がけているというそこのあなた! そのたんぱく質の取り方、大丈夫です…

しっかり食べても太らない朝食とは!

こんにちは!SAKIです! あなたは朝食はご飯派ですか?パン派ですか? それとも、太らないように朝食を抜いていますか? 実は、しっかり食べても太らない朝食の方法があるんです! この2つのプレートのどちらかは、朝に食べると太ってしまいます! どち…

たんぱく質がダイエットに必要な理由とは!

こんにちは!SAKIです! あなたは食事制限ダイエットで肉や魚を食べないようにしたことはありますか? 肉や魚は脂質が多く含まれており、脂質の摂取量を減らすために食べないようにしている人もいるかと思います。 そのダイエットちょっとまってください!!…