好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～金曜日編～

こんにちは！SAKIです！

リバウンドしない私の１週間金曜日編です！

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好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～木曜日編～ - SAKIのダイエットブログ

７：００　起床

　朝食のプロテイン（スリムアップスリム）を飲み、仕事に行く準備をする。

８：００　出勤

１２：３０　昼食

　レタス（３枚）、ニンジン半分、雑穀米わかめおにぎりを食べた。

２０：００　夕食

　オクラ（６本）、納豆（１パック）、キムチを食べた。

２１：００　筋トレ

　筋トレを行う。

２２：３０　入浴＆スキンケア

２４：００　就寝

＜摂取栄養素＞

• エネルギー→520kcal
• タンパク質→43.2ｇ
• 脂質→8.9ｇ
• 炭水化物→78ｇ

＜運動による消費カロリー＞

 186kcal

今日は最終日ということで体重を測りました！

その結果、46.9ｋｇで、一週間で1.1ｋｇ減少しました！

一週間好きなものを食べて生活して、栄養バランスが悪かった日も多くありました。

ですが、その分運動を増やし、次の日の食事を気を付けるだけで体重を元に戻すことができました！

皆さんもストレスのない楽しいダイエットをしましょう！