好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～火曜日編～
こんにちは！SAKIです！
リバウンドしない私の１週間火曜日編です！
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好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～月曜日編～ - SAKIのダイエットブログ
７：００ 起床
朝食のプロテイン（スリムアップスリム）を飲み、仕事に行く準備をする。
８：００ 出勤
１２：３０ 昼食
カリフラワー、ブロッコリー、レタス（１枚）、プチトマトのサラダを食べた。
２０：３０ 夕食
鶏のから揚げ１個、手作り餃子４個、もやしとわかめのスープ、レタスサラダを食べた。
２１：００ おやつ
オイコスのプレーン味を食べた。
２１：３０ 筋トレ
全身の筋トレを行う。
２２：３０ 入浴＆スキンケア
２４：００ 就寝
＜摂取栄養素＞
- エネルギー→882kcal
- タンパク質→76.4ｇ
- 脂質→30.3ｇ
- 炭水化物→84.6ｇ
＜運動による消費カロリー＞
248kcal
今日は仕事があったので、就寝時間が遅くなってしまいましたが、必ず２４：００までには寝るようにしています。
皆さんもお仕事があるときは忙しいとは思いますが、できるだけ野菜を多く食べ、運動をするように心がけてくださいね！
