好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～水曜日編～
こんにちは！SAKIです！
リバウンドしない私の１週間水曜日編です！
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好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～火曜日編～ - SAKIのダイエットブログ
７：００ 起床
朝食のプロテイン（スリムアップスリム）を飲み、仕事に行く準備をする。
８：００ 出勤
１２：３０ 昼食
レタス（１枚）、プチトマト、カリフラワー、サラダチキンを食べた。
２１：００ 夕食
オクラ（６本）、納豆（２パック）を食べた。
２２：００ 筋トレ
軽めの筋トレを行う。
２２：３０ 入浴＆スキンケア
２４：００ 就寝
＜摂取栄養素＞
- エネルギー→580kcal
- タンパク質→73.1ｇ
- 脂質→11.7ｇ
- 炭水化物→57.5ｇ
＜運動による消費カロリー＞
161kcal
今日は仕事が遅くまであったため、簡単な夕飯と運動になってしまいました。
夕飯を抜いたり、運動をしないとストレスがたまります。
ストレスによる暴飲暴食はリバウンドの恐れがあるので、忙しいときでも野菜とたんぱく質はしっかりと取り、少しでもいいので運動をするようにしましょう！
