しっかり食べても太らない朝食とは！

こんにちは！ＳＡＫＩです！

あなたは朝食はご飯派ですか？パン派ですか？

それとも、太らないように朝食を抜いていますか？

実は、しっかり食べても太らない朝食の方法があるんです！

この２つのプレートのどちらかは、朝に食べると太ってしまいます！

どちらが太る食事で、どちらが太らない食事だと思いますか？

正解は、左が太らない食事です。

一見同じようなこのプレートの違いは3つあります。

１つ目は、パンです。

右は普通の6枚切の食パンですが、左は全粒粉食パンを使っています。

 

全粒粉食パンは普通の食パンと違い、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが多く含まれています。そのため、普通の食パンとほとんど変わらないのに、しっかり栄養を取ることができるのです。

２つ目は、卵です。

右はスクランブルエッグで、左は目玉焼きです。

目玉焼きは油を使わずに焼いていますが、スクランブルエッグはバターを多く使っています。そのため、朝食に取っても良い脂質の量を超えてしまうのです。

 

余分な脂を取らないように、目玉焼きかゆで卵を食べるようにしましょう。

３つ目は、ブロッコリーとカリフラワーにかけているものです。

右ではマヨネーズをかけていますが、左では塩をかけています。

 

マヨネーズは2つ目と同じく、朝食に取っても良い脂質の量を超えてしまいます。

朝はヘルシーに塩や胡麻和え、ブラックペッパーなどで食べるようにしましょう。

あなたの普段の朝食は太るメニューでしたか？太らないメニューでしたか？

同じものを食べているのに、食べ方だけで太るか太らないか別れてしまうのです。

ただし、マヨネーズもバターも昼食や朝食に取るのは問題ないので、右のプレートを食べたいという人は、朝食以外に食べてくださいね。

食べ方に注意して、太らず健康で満足のする朝食を取りましょう！