好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～土曜日編～
こんにちは！SAKIです！
リバウンドしない私の１週間土曜日編です！
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好きなものを食べてもリバウンドしない私の一週間～プロローグ～ - SAKIのダイエットブログ
７：３０ 起床
朝食のプロテイン（スリムアップスリム）を飲み、１５分ほど軽くストレッチをする。
８：００ 身支度
部屋の片づけを少しして、出かける準備をする。
１０：００ 散歩
友人の車に乗って公園に到着し、ウォーキング。
１２：００ サイクリング
公園で自転車を借り、サイクリング。
１３：００ おやつ
自動販売機でアイスを買って食べる。
１４：００ 昼食
マクドナルドで遅めのお昼ご飯。バーガー２つとポテトMと野菜生活M、デザートにフルーリーを注文。
１６：００ 帰宅＆ブログ作成
１７：００ 夕食づくり
スパイスでカレーをつくるため、早めに夕食づくりに取り掛かる。
１９：００ 夕食
激辛カレーを食べる。
２０：００ 筋トレ
きつくない全身の軽めの筋トレを行う。
２０：３０ 入浴＆スキンケア
２３：００ 就寝
＜摂取栄養素＞
- エネルギー→2208kcal
- タンパク質→79.4ｇ
- 脂質→88.3ｇ
- 炭水化物→271.6ｇ
＜運動による消費カロリー＞
372kcal
土曜日はとても自由に生活して、ストレス解消をしました。
摂取カロリーはかなりオーバーしていたので体重も４８ｋｇと少し増えていました。
「そんなに食べて大丈夫なの？」と心配になる人もいると思いますが、1週間かけて体重を戻していくので大丈夫です！
休日はしっかり休んで楽しく過ごしましょう！
